上一期我们介绍了什么是“精神障碍”，有同学会问，一个普通人要怎么判断自己或他人是否有精神障碍呢？有一些小的技巧可以帮助大家进行精神异常的初步判断。通常从行为、情绪、认知、生理表现四个方面进行。
01行为
行为是人们表现出的各种举止、反应，是判断是否有心理疾病最为直观和有效的判断指标。可以通过以下行为来初步判断某人是不是精神异常：
（1）当事人能否保持正常的学习、生活能力？
（2）当事人的行为活动是否与其身份相符？
（3）当事人是否表现出他人难以理解的言行举止？
（4）当事人的行为活动是否明显地减少或增多？
（5）当事人是否保持与周围人群的正常沟通？
（6）当事人是否表现出自杀意向、行为或制订自杀计划？
（7）当事人是否有威胁周围人群和环境的意向和行为？
02情绪
情绪是人的各种感觉、思想和行为的一种综合的心理和生理状态，是对外界刺激所产生的心理反应，以及附带的生理反应，如喜、怒、哀、乐等。情绪是个人的主观体验和感受。在情绪支配下，个体会产生各种行为，情绪本身也会影响到认知。可以通过情绪来初步判断是否精神异常：
（1）总体情绪感受如何？
（2）当事人的情绪反应是否和环境、诱因匹配？
（3）当事人是否存在消极情绪（忧伤、愤怒、焦虑等）？
（4）当事人的情绪是否稳定，是否存在波动，波动程度如何？
（5）当事人的情绪是否受其本人的控制，是否有失控的倾向？
（6）当事人是否存在情感解体或混乱的表现？
03认知
认知是指人认识外界事物的过程，即对作用于人的感觉器官的外界事物进行信息加工的过程。潜在危机评估过程中的认知，指的是人的总体思维能力（分析能力、记忆力、注意力等）和个体对问题以及个人的看法。可以通过以下行为来初步判断是否精神异常：
（1）当事人对面临问题的解释如何，是否符合实际？
（2）当事人是否能够有效地解决所面临的问题？
（3）当事人的注意力水平如何，是否能够保持必要的注意力？
（4）当事人的记忆力水平如何，是否存在长期、短期记忆的损害？
（5）当事人的逻辑思维能力如何，是否存在思维混乱的现象？
（6）当事人的认知范围是否发生变化，是否过于狭窄？
（7）当事人的自我认知如何，是否存在自我怀疑、自我否定等现象？
（8）当事人是否存在强迫性思维等异常思维表现？
04生理表现
生理表现是指一些和心理问题相关联的，可以观察到的生理层面的表现。生理层面的判断内容包括以下内容：
（1）当事人的睡眠状况如何，是否有入睡困难、睡眠质量不高、早醒（与抑郁症相关）等症状？当事人的饮食状况如何，是否存在厌食、拒食、过度饮食、暴饮暴食等？
（2）当事人是否存在物质依赖表现，如吸烟、酗酒，或者借助其他物品来消磨意志等？
（3）当事人是否有身体不适等感受，如是否抱怨自己身体感觉不好，或其他症状等？
（4）当事人的总体生活节奏是否有明显改变？
这只是给大家提供一个初步判断的依据，并非因此而下定论，如果你或者他人有上面的异常情况存在，持续时间比较长（超过两周），应该考虑求助专业帮助，比如专业的心理咨询师或精神疾病专科医生。通常情况下，如果这些异常情况持续时间比较短，如几天、一周的时间，如果恢复正常，一般不用太在意，如果持续两周以上，则需要引起关注和寻求心理帮助。
我们都很熟悉，提到生理上的感冒，我们知道可以分为细菌性感冒和病毒性感冒。那么提起精神障碍，又包括哪些类别呢？对于精神科医生来说，有着一套严格的诊断系统，可以帮助区分不同类型的精神障碍，从而对症下药。在我们日常生活中，比较常见的精神障碍包括：抑郁症，焦虑症，强迫症，社交恐惧，游戏障碍和进食障碍。
通过上面介绍的这些技巧，相信大家对于精神异常已经可以进行初步的判断。就像我们经常患的感冒一样，精神异常其实是一场“精神感冒”，所以大家不必太过忧虑。在之后的内容中，我们也会详细介绍常见的精神障碍及其应对措施，希望大家继续关注！
