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疫情下大学生心理建设

日期:2022年04月15日 点击:[]  作者: 来源:

大学生正处于心理成长发展的关键期,学习生活环境和模式发生改变,可能会导致出现恐慌、焦虑、烦躁、失眠、情绪不稳定等症状,其心理健康状态受到一定影响,需要同学们正确看待,及时干预,积极应对。疫情防控是一场没有硝烟的战争,所以健康乐观、理性平静的心态,是抗疫铠甲,更是免疫良方。

 

一、面对疫情,大学生如何正确认识?

疫情给大学生的学习和生活都带来了不小的冲击,如何引导学生正确理性看待这场全民疫情防控战,既要充分肯定和持续激发大学生的正能量,又要全面研究和有效回应大学生的疑问,是摆在高校面前的重大课题。

01对于加强校园管理必要性的认识

有意识地对自己进行正向思维引导,树立责任意识、自主意识,认识到加强校园管理既是为他人也是为自己的双赢措施,自发地、自主地选择认同加强管理:不是被“封在”学校,而是为了疫情的防控,用实际行动做出自己的贡献,减少自己的抵触情绪。

02对身边的正面信息保持敏锐

多留意身边的点点滴滴,发现平凡生活中的美好,体会到国家、社会、老师、同学和亲朋的关心和支持。同时,及时关注疫情进度、信息,塑造正面疫情“集体记忆”;拒绝带有明显预设立场或极端化的观点和情绪,保持谨慎,独立分析。

03对于网络信息要学会明辨

严格遵守学校的防疫制度,正确对待网上的信息,不要因为过量的信息加重心理负担引发恐慌情绪。关注政府、学校、社区的官方通知,避免非官方渠道的消极信息的侵扰。不受网络上未经核实的个别事件的影响,做到不信谣,不传谣。学会辩证地看问题,避免绝对化、片面性和无限演绎而产生消极的预期结果,引发恐慌情绪而导致张皇失措。因为人长期处于恐慌状态会导致身体免疫力下降,抗病能力降低。同时,每天关注疫情的时间不要太长,关注有效、必要的信息,减少“超载”的噪音,专注于当下的生活、学习与工作。

二、大学生心理、精神方面容易出现的问题主要有:

1.对疫情严峻形势认识不足,过于乐观,自我防护心理比较松懈。

2.对疫情过于恐惧,出现烦躁不安、焦虑、头晕、呼吸急促、恶心、呕吐、血压升高等表现。

3.对未来充满迷茫,情绪低落、兴趣丧失、睡眠障碍、食欲降低、思维迟缓、言语动作减少、自伤或产生消极情绪等。

4.放纵自我,沉溺网络,生活作息混乱,身体机能严重下降。

出现以上情况,我们倡导大学生从以下几个方面进行自我调节。

01关注可靠信息,避免盲目跟风

互联网的高速发展,信息获取方式的多样化使人眼花缭乱,建议大家通过政府部门、权威机构和专业平台发布的信息,了解本次新冠疫情、科学防控知识等相关信息,如国家卫生健康委、中国疾控中心及地方疾控中心、健康中国、科普中国等专业互联网健康科普平台。不信谣不传谣,拒绝传播焦虑!

02适当转移注意,科学调试心态

努力把注意力从对疫情的恐惧转向对疫情的科学认知与积极防控,如重视个人卫生习惯的养成,采取必要的防护措施;学会调整自我心态,适当的转移注意力,通过丰富的精神生活,读书、绘画、听音乐、做手工、多运动,踊跃参与校园文化生活、社团活动、志愿服务活动等方式,为抗疫奉献自己力量,在助人中实现自助。

03生活规律作息,配合疫情管理

线上学习期间,保持规律的作息,做好学习、生活、娱乐等时间的分配和管理,规律的生活可以带来安全感和稳定感,缓解准封闭期间带来的紧张和焦虑,切勿一味娱乐或熬夜,影响身体机能。学校准封闭管理期间,积极配合做好疫情防控管理相关工作,为早日回归正常学习生活做好准备。

04借助身边力量,寻求科学帮助

如果感到情绪紧张有压力,自己不能控制和调节,可以通过电话、视频等方式保持与同学、朋友和父母等的沟通和交流,说说自己的想法和心情,让友情或亲情联结彼此,传递支持与温暖。面对不确定的处境,不管遇到什么问题和困难,在校期间可与同学、朋友和老师诉说,如果感到情绪难以排解也可以及时向心理老师求助,老师们都会尽力帮助你。

三、我们在学校可以做些什么?

随着目前受到了疫情的影响,大部分的学校已经开始了线上的学习,不少的教务人员也开始了居家办公。

面对这样的变化,很多学生感叹道:青春有几年?疫情占三年。那么在疫情的冲击影响下,学生们如何充实自己的校园生活,不让青春留下遗憾了?面对这样的疫情,我们还能够做些什么呢?

01试着去理解每个人

面对疫情,所有人的内心都是煎熬的。因此,作为学生群体,能够做到的就是相互的理解与包容。学生们在宿舍上网课的时候也应该重视,并且区关心呵护每一位同住寝室的室友。

有的寝室的成员并不是一个班级的,那么在同时上网课的时候,难免会出现声音互相影响。这个时候,争吵时无法解决问题的。大家需要做到互相体谅,带上耳机可以最大程度上的减少干扰。

每个人的成长轨迹都有别人不能轻易更改的印记,不要以自己的标准衡量每个人。

02贵重物品和各种密码自己保存好

有些学生会有囤货的习惯,毕竟谁也不想被突然封闭在宿舍隔离,没有东西吃。因此,学生需要做好自我的物品管理。

首先做到的就是自我管理!在别人需要帮助的时候可以伸出援手,但在帮助他人之前,请重视他人需要的帮助的内容,切勿胡乱帮忙,反而添乱。

03遵守学校的规章

疫情带来的突发情况是无法预料的,但学生们可以根据以往的经验进行预防,比如提前了解隔离点的运作规律。提前安排好自己的日常学习时间和弹性休息时间,这样如果有特殊情况发生,也不会显得手忙脚乱。

在校生要做到遵守学校的规章制度,面对突发情况不要自乱阵脚。

04寝室内保持安静

不要打扰到同寝室的室友,这是个人素质的体现。在学校的生活,就犹如一个小社会;那么在宿舍的生活,就好比就职公司的环境。在自己做事情之前,要考虑到是否会因此而影响他人。

05参加社团,结交更多的朋友

虽说因为疫情的影响,线下活动的数量和次数正在减少。但社团活动群还是要参加的,在群里可以和自己志同道合的朋友进行线上沟通,还可以进行视频连线。这样的沟通,可以很好的舒缓疫情期间带来的负面情绪。帮助学生建立积极向上的生活状态。

当代大学生的担当是信念,是对党、对国家的信任,是对我国千千万万医护人员与抗议群众的信任。 疫情当前,更是要保持一颗积极乐观的心,始终坚信只要全国上下众志成城,齐心协力就能战胜疫情魔鬼,迎来曙光。 没有一个冬天不会逾越,没有一个春天不会到来,中国加油,抗疫必胜!

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